Как поднять давление в домашних условиях: безопасные способы
Безопасные способы поднять низкое давление: вода, поза с поднятыми ногами, соль, кофе, компрессионные чулки. Что нельзя делать при гипотонии и когда вызывать врача.
Гипотония — давление ниже 90/60 мм рт.ст. — вызывает слабость, головокружение и снижает качество жизни. Есть безопасные способы поднять давление самостоятельно, но важно знать, когда нужна врачебная помощь.
Безопасные способы поднять давление дома
1. Выпейте воду
Обезвоживание — одна из самых частых причин снижения давления. Выпейте 400–500 мл воды быстро. При регулярной гипотонии пейте 2–2,5 л воды в день.
2. Лягте и поднимите ноги
Лягте на спину, положите ноги на подушку или стену так, чтобы они были выше уровня сердца на 30–45°. Это увеличивает венозный возврат крови к сердцу за 5–10 минут. Помогает при ортостатической гипотонии.
3. Немного соли
Щепотка соли под язык или стакан воды с ¼ чайной ложки соли — быстрый способ поднять давление. Задержка натрия увеличивает объём циркулирующей крови. Не подходит людям с болезнями почек и сердечной недостаточностью.
4. Кофе или крепкий чай
Кофеин вызывает сужение сосудов и кратковременно повышает давление на 5–10 мм рт.ст. Эффект длится 1–3 часа. Подходит для «запуска» утром, но злоупотреблять не стоит.
5. Компрессионное бельё
Компрессионные чулки (18–21 мм рт.ст.) уменьшают скопление крови в венах ног — особенно эффективны при ортостатической гипотонии. Надевайте до вставания с кровати.
6. Физическая активность умеренная
Лёгкая ходьба 20–30 минут, плавание, велосипед — повышают тонус сосудов. Интенсивные тренировки при гипотонии могут, напротив, снизить давление.
Что делать при резком падении давления
Если давление резко упало и человек чувствует предобморок:
- Усадите или уложите, поднимите ноги
- Расстегните одежду, обеспечьте свежий воздух
- Дайте воды, можно с солью
- Не давайте кофе если человек без сознания
Если давление ниже 70/50 или потеря сознания — вызывайте 103.
Что нельзя делать при низком давлении
- Резко вставать с постели — всегда вставайте медленно, сначала сядьте, потом встаньте
- Принимать горячую ванну или баню — сосуды расширяются, давление падает дальше
- Пить алкоголь — расширяет сосуды и снижает давление
- Принимать чужие лекарства — препараты для повышения давления (мидодрин и др.) назначает только врач
Когда к врачу
Плановый визит нужен, если низкое давление — постоянное явление (не разовый эпизод), если оно появилось недавно на фоне благополучия, или если сопровождается обмороками, болью в груди, затруднённым дыханием. Причиной может быть сердечная недостаточность, эндокринные нарушения или побочный эффект лекарств.
Частые вопросы
Как часто нужно измерять давление?
Здоровым — 1–2 раза в месяц. При гипертонии — минимум 2 раза в день (утром и вечером) в течение 7 дней перед визитом к врачу.
На какой руке правильно измерять?
На той, где давление обычно выше. При первом измерении сделайте замер на обеих руках и запомните разницу.
Что делать, если давление 180/110?
При симптомах криза (головная боль, боль в груди, тошнота) — вызовите 103 или 112. Иначе — примите назначенный врачом препарат, отдохните 30 минут, измерьте снова.